Não perca tempo, nem seja perfeccionista. A qualidade das escolhas do dia a dia vai criando a qualidade de vida que teremos no futuro. Quem compreende a saúde humana e conhece o que come consegue escolher se manter saudável. Mas quais aspectos importantes, mesmo nos dias de hoje, com tanta informação, tendem a passar despercebidos? Que escolhas cada um pode fazer para tornar a rotina mais saudável?
Escolher ter um sono de qualidade
Talvez o mais simples você já saiba, mas e está colocando em prática? Não é realmente um segredo, mas poucas pessoas vivem esta ideia. Nenhuma informação tem utilidade se você não utiliza. Também parece óbvio, mas as pessoas continuam cometendo erros mesmo sabendo disso.
Em muitos casos, é preciso começar pela saúde mental, cuidando do estado psicológico do indivíduo, da nutrição do cérebro, e do seu tempo (e qualidade) de descanso, pois dormir mal não resolve. “Mas eu durmo 8 horas”. Nem sempre isso significa descanso suficiente. Existem muitos fatores que mantém parte do corpo desperto, prejudicando a qualidade do sono. Gostaria de saber quais são?
Digestão
Comer fora de hora geralmente é uma péssima ideia. Especialmente à noite. Não fique passando fome até a hora de dormir. Encerre o dia assim mesmo ou então faça sua refeição noturna mais cedo. O sistema digestivo não irá deixá-lo(a) descansar. O cansaço persiste se suas células precisam estar trabalhando. Elas não irão parar apenas por que você quer. Com comida a ser digerida, o repouso fica em segundo plano. E sua saúde também, se você tem insônia, que não é apenas a falta do tempo de sono, mas também de qualidade suficiente. Controle melhor esse apetite e tenha uma vida mais tranquila para tomar decisões mais eficazes e cuidar continuamente de seu bem-estar. Comer menos não é passar fome, se você sabe o que está fazendo.
Vício em trabalho
Sim, este também é um vício, muito comum e altamente destrutivo. Se você sai do trabalho, mas ele não sai de você, como seria possível ter uma boa noite de descanso? Nada disso, sua mente não amanhece realmente renovada, e suas decisões do dia são, sem dúvida, afetadas destrutivamente. É assim todo dia? Aos poucos um futuro não desejado vai sendo criado. Para a maioria, quando falamos de saúde, o resultado é gordura no fígado, excesso de peso, má circulação, muita dor o tempo todo e, é claro, pilhas de medicamentos (cada vez mais). O que acha de parar um pouco, sendo mais eficiente ao tentar aproveitar suas horas vagas, nutrir seus neurônios, e mantê-los em plena atividade? Não somente o sono, mas tudo fica mais difícil quando o trabalho nos “tira” mais energia do que deveria.
Ter pressa
Quanto temos muita pressa, querendo fazer tudo no mesmo dia, a qualidade de cada decisão começa a decair. Cada mal hábito, de certa forma, é causado por essa inquietação. Para muitas coisas, a qualidade do sono incluída, precisamos ‘dar tempo ao tempo’. Ser preciso(a) em cada decisão importante melhora ou piora a saúde mental. E ter muita pressa nos leva a cometer erros. Para ter calma, pare de querer fazer o máximo no menor tempo possível de forma irracional. Isso irá gerar apenas ansiedade, e seu sono também não será o mesmo. Esta é uma das adversidades de viver em um mundo globalizado e cabe a cada conseguir parar de ter pressa.
O que comer
Comer o que temos vontade não é realmente decidir. Você tem critérios para escolher o que coloca no prato? Ou se deixa levar pelas emoções de cada momento? Fazendo isso, você também deixa de escolher a saúde que terá no futuro. Faça o melhor por sua nutrição, pelo seu bem-estar, e estará decidindo por manter o seu bem-estar natural, sem depender de remédios. Mas como saber o que comer? Clique aqui e comece a priorizar sua nutrição, que é o que realmente define uma alimentação saudável.
A saúde mental é também escolhida
Talvez a sua seja acidental, mas a infelicidade não é acaso, e sim mérito. Além da questão nutricional, muito importante, temos o aspecto emocional. Você não é o que você sente. Cada pessoa vai criando situações que levam a problemas de autoestima, por exemplo, através de escolhas que também são parte da rotina. Quem se cerca de pessoas infelizes, assiste filmes, programas de tv e séries que geram tristeza, tem uma obsessão com más notícias está inconscientemente escolhendo adoecer. Hoje sabemos, doenças podem ser causadas por problemas emocionais.
Mal-estar: formas de abordagem
Temos algumas formas de encarar situações como dor de barriga, dor de cabeça, queimaduras, resfriados e reações alérgicas. Ou seja, mal-estar agudo. Eles podem acontecer. Mas aí cabe à pessoa escolher apenas esperar, utilizar produtos naturais, ou ainda produtos farmacêuticos. No momento parece não fazer diferença. Entretanto, ao longo dos anos, o que de início são problemas pontuais vão se tornando constantes, crônicos. Talvez você deva pensar em parar de utilizar o tempo todo medicamentos, pomadas, antiácidos e coisas assim. Guarde-os, se não encontrar uma alternativa, para quando realmente precisar deles. Fará toda a diferença a longo prazo. Entenda o quanto antes:
Doenças são resultados do que você escolhe
O corpo humano é muito resistente. Ele consegue enfrentar muitos problemas sem que ocorram danos mais sérios. Entretanto, a pessoa que persiste em seus maus hábitos por muitos anos adoece. É uma mera questão de tempo. A única outra variável é onde e como irá aparecer o resultado.
Por desconhecer o poder de suas escolhas (e o funcionamento do corpo humano) as pessoas pensam ser normal precisar de remédios. Nada artificial pode ser necessário. A idade traz suas dificuldades, mas doenças crônicas dependem de hábitos. E como escolher uma boa saúde agora?
Qualquer decisão influencia o que virá depois. Especialmente se determinado ato é repetido muitas, muitas e muitas vezes. Faz parte da natureza humana, e da sociedade atual, fazer as mesmas coisas praticamente todos os dias. Então, imagine viver décadas fazendo o que é prejudicial à saúde. Você realmente acha que isso não faz diferença, que sua herança genética é que irá determinar se você terá doenças ou não? Se irá se intoxicar com pilhas de medicamentos, enquanto sofre cada vez mais?
Cuide, todos os dias para que sua alimentação seja realmente uma alimentação, não uma tentativa de esquecer de suas angústias, nem de se divertir. Quanto mais deixamos isso para outras situações, melhor. Tenha melhores momentos de lazer, aproveitando seu tempo livre, priorize sua nutrição e não intoxique seu próprio corpo e dificilmente irá se jogar fora sua saúde e se arrepender das suas escolhas.
