É normal estar sempre “para baixo”, triste e procrastinar constantemente, sem vontade de fazer as coisas? Nada disso acontece por acaso, e precisamos resolver. Chega de perder tempo. De hábitos mentais a problemas nutricionais, são inúmeras as causas possíveis.
São muito numerosos os casos de pessoas que se “perdem” no meio do caminho. Ficam desorientadas, sem propósito definido. E infelizes. Mas esse desânimo não acontece por acaso. Leia para entender por que apenas você pode resolver o problema.
Convivendo com as pessoas certas
Quando o indivíduo não quer estar sozinho, ele deve ir atrás de pessoas com quem possa conviver, é claro. Mas se cercar de “amigos” ou parentes com quem não tem nada em comum: vale o sacrifício?
Exatamente. Quanto mais tempo você passar com pessoas de quem não gosta (mesmo à distância) mais infeliz será sua vida. É muito fácil concluir que tendemos a fingir ter opiniões e ideias que agradam aos outros. Nenhum relacionamento saudável surge desse tipo de comportamento.
A saúde mental depende de viver em meio às pessoas certas em cada situação. Elas estão por aí. Apenas é uma questão de identificá-las. E tomar as melhores decisões, quaisquer que sejam, fica mais fácil quando você tem companhias que te ajudam de verdade.
Viver no tempo certo (no agora)
Existem algumas variáveis, mas é praticamente impossível ter uma boa saúde mental sem viver no presente. Devemos esquecer o passado e o futuro.
Se você teve um passado melhor que o presente, pense em viver as mesmas coisa no futuro. Se é por ter sido triste, com acontecimentos traumáticos, esta é uma razão para esquecer também.
Pensando no futuro, podemos estar determinados a cuidar dele. Mas é o que observamos as pessoas fazendo? Não. É muito mais comum o medo do futuro. De não ser capaz, de dar tudo errado, de ficar doente, etc. É claro, deixar de fazer certas tarefas, isto sim, é capaz de garantir um futuro trágico, de fracasso. Nenhuma má lembrança tem qualquer influência sobre a pessoa quando ela a esquece, poupando suas energias.
Cuide do sono, descanse
É uma das coisas que todo mundo sabe, mas que a maioria não coloca em prática. O desânimo surge, muitas vezes, devido às dificuldades em tomar boas decisões, levando a acontecimentos indesejados, e, por consequência, ainda mais circunstâncias favoráveis à angústia. Permitindo que isso se torne um ciclo, você pode chegar a um ponto em que o desafio em voltar a ter uma menta saudável se torne muito grande. Sem dormir direito é o que acontece. Jamais permite que qualquer dificuldade para dormir bem se torne crônica.
Se toda sensação de ansiedade, ou mal humor, resulta de não conseguir o que queremos, com o cansaço gerado pela insônia, certamente ele será um problema crescente. Você pode nem conseguir pensar sobre o que fez ou deixou de fazer naquele momento, mas quando se der conta, terá mais outra motivação para se entristecer. Então, pare de negligenciar a qualidade do seu sono, fundamental para seu bem-estar.
E a nutrição do Sistema Nervoso, como vai?
Se houver qualquer dúvida, clique aqui. Temos o hormônio da felicidade, a serotonina. Ela deve ser estimulada através da nutrição do cérebro, com triptofano, magnésio, vitamina D, entre outros. Porém, as pessoas não estão preocupadas por isso. Você também? Observe se os resultados são atrativos.
Uma alimentação errada, o sedentarismo, o abuso dos medicamentos e outras tendências destrutivas não irão permitir que você vença o desânimo. Vale a pena ser imediatista consumindo álcool, nicotina e outras substâncias viciantes? Ninguém vive feliz sem cuidar dos neurônios, os estimulando (não estressando) e nutrindo-os. Descubra, avalie e resolva suas deficiências nutricionais e recupere a alegria perdida.
Saber se desestressar também é fundamental
Existem hábitos simples muito mais saudáveis para sua mente. É só você aproveitar com eficiência o seu tempo disponível para lazer, para o lazer, não ver notícias, falar sobre como o mundo é triste e acontecimentos trágicos.
Passeios e viagens, por exemplo. Os fins de semana podem fazer uma enorme diferença se você souber. Todo mundo tem essa possibilidade, mas o “normal”, é desperdiçar. E, evidentemente, de nada adianta fazer dessas coisas mais uma fonte frustrações, criando motivos para mais problemas. Se planeje realmente aproveitar esses momentos ou o efeito poderá ser o contrário. Seja em família, com amigos ou sozinho(a). Mas não vá com as pessoas erradas!
E dentro de casa? Seja criativo(a)! Esqueça o que os outros irão pensar. Deixar de se divertir por causa do julgamento alheio é descaso consigo mesmo. Se não há nada de mal em um certo hobby, você deveria praticá-lo. Por que sua felicidade seria indevida? Não se tornando mais um vício, vale a pena.
Pare de reclamar
Faça um favor a si mesmo(a): tenha gratidão pelo que tem. Os brasileiros gostam de reclamar do que está errado, que poderia melhorar. Que tal você se concentrar nas coisas boas que acontecem e no que você já tem? Sua casa é pequena? E se você não tivesse um lar? Seu carro não é o que você gostaria? E como seria depender de transporte público todos os dias? Seu trabalho paga mal? Compare com estar sem emprego.
Dizem que as coisas sempre podem ser piores. E é verdade. Não há problema sem solução e pensar de forma negativa é desanimador, além de dificultar (muito) a busca por algo melhor. Tudo fica mais difícil. Cuidar da saúde, ser mais eficiente enquanto trabalha ou estuda, conviver com as pessoas certas… Reclamar traz à sua percepção apenas o lado negativo daquilo em que você está pensando. E o contrário também é válido.
Ou seja: Anime-se! Não se torne refém da rotina!
Se a tranquilidade que com certeza você também quer está (ou parece), atualmente, fora de alcance, é por que algo pode, e deve, melhorar. Sem nada disso, controlar o apetite, manter uma rotina de exercícios, controlar o humor e focar nas atividades do dia se torna um desafio.
Vale a pena não ter ânimo? Ou seria melhor começar a ter mais disciplina, dar mais atenção (todos os dias) à sua própria saúde mental? É preferível permitir ocorrer um ciclo de vícios alimentares (e outros) os quais iniciarão uma reação em cadeia que termina com você cronicamente doente, gastando seu dinheiro com muitos remédios, exames e até cirurgias? Nada inevitável. Nenhum problema acontece por má sorte. E sim por fazer as coisas erradas ou simplesmente nada. Acabar com o desânimo não é milagre. É apenas você buscando equilíbrio entre trabalho e lazer, comer o que gosta e o que seu corpo precisa, manter ele nutrido. Enfim, não deixar de ter alguns cuidados necessários nem se sentir não merecedor de mais momentos felizes. O presente é para ser vivido. Não é feliz o tempo todo , quem não decide ser.
