A velha história de tentar emagrecer, não conseguir e logo desistir acontece por que as pessoas não procurem saber o que funciona. Achar que é só cortar calorias por alguns dias e tudo estará resolvido é um grave equívoco, muito comum.
Por meio deste texto, vamos falar sobre alguns hábitos alimentares que promovem o ganho de peso (não saudável) e que fazem um estrago nos sistema digestivo. Confira logo abaixo:
Comer bastante grãos
Uma mentira ainda muito difundida é que comer apenas grãos é uma forma de emagrecer. Se você acredita nisso, pense: por que? Quem te disse? Procure buscar fontes em que pode confiar. Cada vez mais os profissionais da saúde e da nutrição levam pessoas a um caminho de muito sofrimento e mal-estar.
Quer exemplos disso? Recomendar pão e arroz integral, geleia diet para diabéticos. Apenas uma pequena fração dos erros absurdos que costumam ser cometidos.
A verdade não é realmente difícil de ser descoberta. As comprovações científicas estão aí: soja, arroz, e qualquer grão transgênicos são vilões para quem quer cuidar da saúde de forma preventiva. Não deveriam nem ser considerados alimentos, pois eles não nutrem seu organismo (pelo contrário).
Fazer muitas refeições todos os dias
Sabia que sempre que você come seu sistema digestivo/pâncreas libera insulina? Este hormônio em grandes quantidades é uma das causas mais comuns de obesidade. Mesmo que coma pouco por vez, quanto mais refeições mais insulina seu corpo produz, e mais difícil será emagrecer.
Muitos profissionais da área da nutrição defendem a ideia de dividir as refeições, levando pessoas a fazerem vários lanches todos os dias.
Mas isso não faz bem. Comer pouco não adianta se sua insulina estiver sempre alta. O risco de diabetes e as possíveis complicações aumenta cada dia que você vive dessa forma (“beliscando” a cada 3 ou 4 horas).
E como a insulina estimula o apetite, quanto mais recorrente for este hábito, ais difícil será para a pessoa que o pratica interrompê-lo e voltar a ter uma boa alimentação.
Para o seu próprio bem-estar, será melhor levar em consideração o que tentamos te explicar por meio deste conteúdo. Mas se, por qualquer razão, estiver em dúvida, confira este estudo sobre as doenças que o excesso de insulina pode te causar: “Doenças associadas à resistência à insulina/hiperinsulinemia, não incluídas na síndrome metabólica”.
Ingerir muitos carboidratos
Assim como a causa anterior, é um caminho rápido para o excesso de peso, o oposto do que se deve fazer ao buscar perder peso.
Fast food, nos Estados Unidos, se tornou parte da cultura, e a obesidade tomou conta. Do que são feitos cachorros-quentes, Xis, etc? Muito amido e açúcar, enfim, carboidratos.
Às vezes não é fácil evitar este comportamento. Os carboidratos deixam muitas pessoas viciadas. O ciclo que leva a pré-diabetes pode te tornar dependente. O aumento na glicose leva à liberação da insulina, que baixa o açúcar no sangue, despertando a fome e o apetite, que reinicia o processo. Mas é necessário resistir para não chegar ao ponto de adquirir resistência insulínica.
Aprenda a controlar seu apetite se quiser conseguir impedir chegar a uma situação tão crítica. E é claro, com muita insulina, glicose e seu sistema digestivo sempre funcionando, perder peso será muito mais difícil. Ficar contando calorias não vai resolver sozinho.
Saúde Mental Precária
Não tem jeito: por mais conhecimento você tenha sobre nutrição humana e aplique em sua alimentação, sua saúde mental é outra possível motivo para que a redução de medidas fique bastante difícil.
Isso por que o cortisol, entre vários outros desequilíbrios, desacelera seu metabolismo. E a insulina mais uma vez está envolvida: o hormônio do estresse converte glicogênio em glicose, aumentando a produção insulínica.
E a partir daí, todo o mecanismo mencionado anteriormente também é acionado. Resultados possíveis: deficiências nutricionais, desequilíbrio da flora intestinal e hormonal, e mais uma vez, resistência ao tão desejado emagrecimento.
Enfim, entenda que a alimentação não é o único fator de influência. Tudo que afeta seu corpo modifica o funcionamento dos seus órgãos. E, evidentemente, o sistema nervoso também está envolvido. Se sua atual rotina eleva muito seu cortisol, busque por formas saudáveis de se acalmar sempre que precisar. Isso é fundamental.
Depender de Álcool para Aliviar o Estresse
Como você deve saber, não é apenas o açúcar que funciona como uma droga, criando um vício e causando doenças.
O álcool engorda o fígado, deixando todo o organismo mais lento, dificultando a queima de gorduras.
Sabemos que as preocupações muitas vezes geram tristeza e outras emoções negativas. Mas há muitas formas saudáveis de se acalmar. Não há por que descontar no álcool. Algumas alternativas são:
Aproveitar o tempo livre para atividades recreativas
Mas deve ser algo diferente, que realmente sirva como distração. Muitas pessoas desperdiçam esse tempo com vícios e programações que apenas pioram ainda mais a situação.
Vício em novelas e telejornais, fanatismo por futebol, livros, filmes e seriados que não agregam em nada. O resultado de certos programas não vão te ajudar. Por isso, saiba escolher o que vai fazer bem à sua mente, te afastando da dependência do álcool.
Ansiolíticos Naturais
Outra possibilidade muito eficaz. E existem muitas opções. Não há nenhuma justificativa para se prender ao vício do álcool. Nem tomar remédios para ansiedade, que estão entre os piores produtos farmacêuticos de todos. Pois não mudam praticamente nada (nem mesmo a curto prazo).
A natureza oferece inúmeros chás e óleos essenciais, disponíveis para quem quer se acalmar com saúde. E há o GoodSleep, suplemento natural com resultados instantâneos, composto por nutrientes que produzem melatonina. Todos naturais.
Mas como emagrecer, então?
A perda de peso saudável é uma combinação de muitos fatores. Ela é consequência, não uma causa.
Um estilo de vida sem nenhum dos 5 hábitos mencionados, com uma boa nutrição, controle do apetite e constância na prática de atividade física é o que você precisa para bater as metas de emagrecimento.