É muito complicado e desagradável ter que lidar com situações em que estamos fazendo nossas atividades do dia e dia e, de repente, surge aquela forte dor na base da coluna, certo? Como se trata de algo tão desagradável, e também que aflige tantas pessoas, iremos abordar este assunto no texto de hoje, com causas e formas de resolver, sem medicamentos.
As dores na coluna envolve muito mais que predisposição genética, falta de cálcio ou má postura recorrente. Se você passa com frequência por situações assim, já comece a buscar soluções. Entre em contato por aqui. Descreva seu problema e vamos te ajudar (apenas com soluções naturais).
Nutrição insuficiente para ossos saudáveis
Muito mais que a falta de cálcio no organismo, esse é um problema com várias possíveis causas. Quase sempre é outro nutriente que está em falta. Pois o cálcio também precisa ser bem absorvido pelo organismo. Caso contrário, você pode ter até mesmo excesso do mineral no organismo e mesmo assim ossos fracos.
Dessa forma, ainda assim sentirá dores. Não é incomum suplementar cálcio, ter osteoporose e sofrer com os efeitos da hipercalcemia. Um sério problema de saúde.
Mas então, que nutrientes precisamos para aproveitar o cálcio?
Sem os minerais e vitaminas certos, o corpo humano não consegue levar este cálcio para as células corretas, e ele se acumula no sangue. Veja quais são:
Magnésio
Nunca deixe faltar magnésio em suas células. É muito importante para sua saúde. Veja mais algumas funções do mineral neste estudo. Você deve saber o quanto o magnésio é importante para a saúde. Já é comprovado que deficiência deste nutriente é uma das causas de muitos outras doenças: diabetes, problemas cardíacos, envelhecimento precoce, fibromialgia, estresse crônico. Só para te dar uma ideia.
E nós brasileiros devemos nos atentar ainda mais à essa questão. A baixa concentração de magnésio nos solos em território nacional faz com que os produtos agrícolas não forneçam quantidades suficientes do nutriente. Então, é importante você sempre monitorar os níveis de magnésio em seu corpo. Saiba como aqui.
Mas por que a falta do mineral causa dores ósseas? Os ossos precisam de cálcio para darem uma boa sustentação ao corpo. As dores são um sinal de que algo está errado. Ou seja, não é realmente normal. O cálcio precisa estar presente. Mas a biodisponibilidade é indispensável. Existem várias etapas desde a ingestão do cálcio até sua absorção pelos ossos. Várias delas dependem da participação do magnésio. Consequentemente, sem ele, haverá fraqueza óssea e sentir dor nas costas é um dos resultados.
Vitamina D
Outra substância sem a qual o cálcio não tem o destino que deve ter. A absorção do mineral nos intestinos aumenta em muitas vezes quando há vitamina D suficiente.
Infelizmente as pessoas não tomam mais Sol. Principalmente nas horas mais apropriadas. Os raios ultravioleta que mais fazem bem à sua saúde são os das 12 horas. Ou seja, quando a luz solar é mais forte, não contrário. Então, tome banho de Sol sempre que puder, das 10 às 14 horas, de preferência. Assim, você consegue ter vitamina D o suficiente para que as dores parem e você consiga ter mais bem-estar.
A suplementação, é claro, também te ajuda muito com essa questão das dores de coluna. Sempre em conjunto com a vitamina k2 para o devido aproveitamento.
Muito estresse
A elevação para além dos níveis saudáveis do cortisol, o hormônio do estresse, traz muitos riscos à saúde. Problemas relacionados à má absorção de nutrientes entre eles. Aprenda a manter suas emoções sob controle e estará prevenindo que as dores da coluna sejam um transtorno frequente em sua vida.
Sabemos como o dia a dia dificulta o controle saudável das emoções. Mas fique tranquilo (a): você só precisa acostumar sua mente. E existem inúmeras formas de fazer isto sem recorrer a remédios. Veja aqui. Cuidar da sua mente não é tão difícil. E saiba que o primeiro passo é justamente parar de se preocupar tanto. Integre isto ao seu modo de vida e as dores automaticamente começam a se tornarem menos frequentes.
Outra coisa importante: não cometa o grande erro de buscar resolver problemas de estresse na farmácia. Cuide da alimentação, pratique exercícios ao ar livre e tenha bons momentos de lazer. Também temos para você um excelente suplemento totalmente natural para sua saúde mental.
Carregar muito peso
Parece óbvio, mas quantas pessoas realmente cuidam para evitar forçar as costas? Quando o descuido ocorre desde a infância, o risco é grande de surgir mais tarde desvios de coluna e hérnia de disco, fonte de muito sofrimento.
Isso não significa que você não pode resolver a situação. Pense se não tem abusado da sua coluna. Não apenas por carregar mais peso que o recomendado, mas também pelo tempo decorrido. Nas compras feitas no cotidiano, por exemplo. Até mesmo no supermercado, você pode estar forçando suas costas enquanto carrega os mantimentos. Comece a observar se mantém uma postura adequada nestes momentos, pois do contrário esta pode a origem de muito sofrimento. Mesmo que você não sinta dores imediatamente.
Descuido ao utilizar o telefone celular
Uma das invenções que mais transformou a vida das pessoas nas últimas décadas, e que trouxe muita comodidade. Infelizmente, se tornou, também, mais uma origem de dores na coluna. Quando nos distraímos com o telefone, dificilmente nos mantemos eretos, prejudicando a coluna. Passar horas, todos os dias, em posições não recomendadas é mais um fato gerador de momentos desagradáveis de dores na coluna vertebral. Comece a se observar para corrigir.
Falta de repouso
Não importa como uma pessoa se alimenta e o quanto ela se exercita caso não tenha um repouso realmente reparador. Quanto mais sono sentimos mais difícil cuidar da postura, mais lento o metabolismo e maior a inflamação.
O cortisol é saudável quando controlado. E dormir por tempo e com qualidade suficiente mantém esse controle. A pessoa que não dorme como precisa automaticamente corre riscos de ter estresse mais elevado.
Má absorção de inúmeros nutrientes acaba ocorrendo. Inclusive aquelas discutidas anteriormente. Quer dizer, cuide de sua saúde mental ou terá que conviver com as dores. Aprenda a atingir (em definitivo) este objetivo.
Muito tempo sentado
Cuidando ou não da postura, a dor pode ser originada deste mau hábito também. Talvez o trabalho te obrigue a fazer isso. Mas existem formas de evitar, mesmo assim, que o mal-estar ocorra.
É importante não permanecer na mesma posição por muito tempo. Estudos mostram que passa horas sem se levantar vai muito além de provocar dores. Mesmo durante suas atividades profissionais, procure se movimentar de vez em quando.
A forma como você se senta também faz muita diferença, é claro. É preciso treinar a mente para cuidar da postura. Quanto menos você observar a posição em que se senta, mais facilmente sentirá dores quando aplicar força na coluna. É muito comum, por sono ou ansiedade, a pessoa se encurvar na cadeira. Comece a observar e mantenha o hábito para não ter o mesmo resultado.
Descubra de onde surgem seus problemas de saúde
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