Neste artigo vamos falar sobre um problema cada vez mais comum no dia a dia das pessoas: a ansiedade. E iremos te contar sobre 5 maneiras de tratar esse problema sem tomar qualquer medicamento farmacêutico.
O que é Ansiedade
É a impressão, o medo de que algo vai acontecer, muitas vezes algo ruim e fora da realidade.
Momentos de tensão, como apresentações em público, podem provocar muita ansiedade.
O medo que muitas pessoas possuem sobre seu próprio futuro é outra causa bastante comum dos transtornos de ansiedade.
Um dos efeitos que ocorrem quando suas preocupações se tornam constantes é o comprometimento da sua imunidade. Como consequência, você fica mais suscetível a todo tipo de doenças, inclusive o câncer.
E se você vive com esse tipo de preocupação, pode ser também que sua alimentação esteja te fazendo mal. A nutrição é capaz de acabar com a ansiedade crônica, assim como pode causá-la.
Como essa emoção, que em muitos casos provoca doenças, faz parte da vida da grande maioria das pessoas, devemos aprender a controlá-la. A seguir, veja uma lista de 5 formas saudáveis de se tornar menos ansioso(a).
1-Vitamina B1
Existem nutrientes que nos ajudam a acalmar os pensamentos, melhorando a saúde mental. A vitamina B1, ou tiamina, é um deles.
Há muitos alimentos ricos em tiamina. Como exemplo, podemos citar: amendoim, castanhas, carne de porco, levedura de cerveja, feijão, peixes e nozes.
Também é encontrada em suplementos. As cápsulas de vitaminas do complexo B podem ser encontradas em qualquer farmácia. Mas tome cuidado: muitos suplementos vendidos nas drogarias não são muito confiáveis.
O ideal, se você for suplementar qualquer nutriente, sempre é buscar empresas que fabricam produtos de qualidade. Fique atento aos preços, pois muitas vezes o barato sai caro. Principalmente no que diz respeito à sua saúde.
Uma coisa importante é que o frasco deve ser opaco. Dessa forma as cápsulas não interagem com a luz, mantendo sua composição inalterada.
2-Magnésio treonato
O magnésio L-treonato é essencial para sua saúde. Sem ele, o corpo não consegue aproveitar o cálcio que você ingere, por exemplo.
Ele também melhora o funcionamento do cérebro. Existem provas científicas de que ele trata problemas de memória (confira este vídeo do Dr. Azzini).
O magnésio treonato melhora a produção de energia do seu organismo. Tendo mais disposição, fica mais fácil se livrar da ansiedade. Quando estamos mais dispostos, controlamos nossas emoções mais facilmente.
3- Caminhadas ao ar livre
Andar ao ar livre, seja como exercício ou passeio, sempre nos ajuda a esquecer dos problemas. Por isso, esse tipo de atividade nos ajudar a evitar os pensamentos negativos, reduzindo a ansiedade.
Para que as caminhadas funcionem, saiba escolher lugares que não lembrem você das coisas que te deixam ansioso(a).
Ir a lugares mais isolados e calmos, como zoológicos, trilhas e parques, por exemplo, é uma ótima escolha.
Você já deve ter experimentado em sua vida aquela sensação de paz interior ao estar em um lugar calmo e silencioso.
É por isso que caminhar ao ar livre, principalmente onde podemos ter contato com a natureza e estar longe de qualquer barulho ajuda muito com problemas emocionais.
4-Ficar longe dos telejornais
Não precisamos te contar que os jornais só despertam emoções negativas. Hoje em dia, eles só trazem notícias ruins.
Ter como hábito assistir às notícias ou ler jornais, é uma forma eficiente de atrair o estresse, o medo e a ansiedade.
Então, se você quer ter uma mente saudável e uma vida mais tranquila, não siga essa tendência tão prejudicial à sua mente. Podemos te garantir que saber tudo o que acontece no mundo não vai realmente contribuir em nada para o seu bem-estar.
5 – Ter uma boa qualidade do sono
Sem o devido descanso, uma pessoa não consegue “recarregar” o cérebro. Alguém que não dorme direito tende a ter dificuldade em controlar seus pensamentos. Isso aumenta a frequência com que sentimos emoções como a ansiedade.
Por isso, se você tem problemas de sono, está danificando sua própria mente. Seu organismo acaba pagando o preço pela falta de um descanso adequado.
Neste artigo explicamos as principais causas da insônia. Se tem tido dificuldade em dormir, não deixe de ler.
Conclusão
Os métodos citados para te tornar uma pessoa menos ansiosa são mais que suficientes para resolver o seu problema. Não há por que você ainda procurar um remédio de farmácia para isso.
E antes de querer fazer isso, entenda que medicamentos para a ansiedade estão entre os que mais possuem efeitos colaterais. Isso é muito comum para os remédios de farmácias, mas são justamente aqueles que tratam problemas emocionais que estão entre os que mais devemos evitar.
Se você tiver interesse em algum suplemento para tratar a ansiedade, entre em contato pelo whatsapp. Iremos te apresentar produtos de qualidade, muito melhores que aqueles vendidos em farmácias.
Nós só trabalhamos com produtos nanotecnológicos, que são os melhores do mercado e são muito melhores absorvidos pelo organismo. Suplementos mais baratos, pelo contrário, são pouco aproveitados pelo seu corpo e muitas vezes não são o que diz a embalagem.
Descubra aqui um novo tipo de exame que pode mudar a sua vida.
